
如何保持高度集中的速讀狀態?
當我們閱讀一段時間時,你大多數會進入一種高度集中的狀態(心流),但是人的精力總是有限的,由其是沒有刻意訓練過的朋友,因此我們累了就會想休息,而此時你可能會遇到兩個問題,一︰一休不起,一旦休息就沒有了想閱讀那團火,就一直休息下去,放棄繼續閱讀。二︰休息完後,繼續閱讀,但未能返回高度集中的狀態。 解決辦法其實很簡單,有兩點要注意。 第一︰什麼時候休息,你要覺察到自己第一次想放下書休息的念頭,當這個念頭一出現時,你就要立即休息。 第二︰你要掌握休息的時間,只能休息一分鐘,如果休息時間過長會令你很難返回高度集中狀態的,亦會令你可能一休不起,所以要控制在一分鐘的時間,期間除了去洗手間或飲水,什麼都不要做,最好連思考都停止。 為什麼要在第一次想放下書本時就立即休息呢?因為很多時候我們等到好幾次都想放下書本時,其實你已經進入過度疲勞的狀態,如果進入了這狀態,你必須要做一個長時間的高效休息,才能補充腦力,而這種高效休息又比較難做,你需要放下手上一切的事情,大腦放空思考,亦即不能玩電話或看電視等等。 我們的學生在這種高度集中的狀態下,通常可以60分鐘讀完200頁的