當我們閱讀一段時間時，你大多數會進入一種高度集中的狀態(心流)，但是人的精力總是有限的，由其是沒有刻意訓練過的朋友，因此我們累了就會想休息，而此時你可能會遇到兩個問題，一︰一休不起，一旦休息就沒有了想閱讀那團火，就一直休息下去，放棄繼續閱讀。二︰休息完後，繼續閱讀，但未能返回高度集中的狀態。 解決辦法其實很簡單，有兩點要注意。 第一︰什麼時候休息，你要覺察到自己第一次想放下書休息的念頭，當這個念頭一出現時，你就要立即休息。 第二︰你要掌握休息的時間，只能休息一分鐘，如果休息時間過長會令你很難返回高度集中狀態的，亦會令你可能一休不起，所以要控制在一分鐘的時間，期間除了去洗手間或飲水，什麼都不要做，最好連思考都停止。 為什麼要在第一次想放下書本時就立即休息呢？因為很多時候我們等到好幾次都想放下書本時，其實你已經進入過度疲勞的狀態，如果進入了這狀態，你必須要做一個長時間的高效休息，才能補充腦力，而這種高效休息又比較難做，你需要放下手上一切的事情，大腦放空思考，亦即不能玩電話或看電視等等。 我們的學生在這種高度集中的狀態下，通常可以60分鐘讀完200頁的

當我們希望全神貫注去完成一些令自己有成就感的事情時，總會遇到各式各樣的小誘惑。今天的文章將會分享如何訓練自己抵制住誘惑，做自己要做的事，甚至為自己要做的事贏得支持，掃清障礙！ 很多學員都會跟我說，我的專注力嚴重不足，該怎樣處理。其實我們缺的不是專注力，而是自控力。專注力是指：你進入了集中的狀態後會不會分心，例如在寫文章的時候，進入了一個不停打字的時刻，而這一刻會不會被一些事情打斷。例如手機的訊息提示燈或外面的聲音等。 一般來說大部份人只要解決萬事起頭難這個位置，就會進入專注狀態，同時我們最缺的就是起頭的動力，為什麼呢？不外乎不想做、有惰性或怕辛苦等等。 而自控力就是解決上述問題最有效的方法，自控力主要指是兩個部分 第一部份：抵制誘惑 第二部份：放棄短期的舒適，做一些對自己長期有利的事 <第一部份：抵制誘惑> 要專注地做某些事情，你需要建立自己的堡壘。找到一個抗干擾的工作地點，關閉隱形的地雷，例如關掉你的手機。郵箱和瀏覽器等，你的優先事務需要你100%集中注意力。 如果你有獨立辦公室，就在門外掛住一個請勿打擾的牌子。你可以在工作的地方儲存一些健康的