當我們希望全神貫注去完成一些令自己有成就感的事情時，總會遇到各式各樣的小誘惑。今天的文章將會分享如何訓練自己抵制住誘惑，做自己要做的事，甚至為自己要做的事贏得支持，掃清障礙！
很多學員都會跟我說，我的專注力嚴重不足，該怎樣處理。其實我們缺的不是專注力，而是自控力。專注力是指：你進入了集中的狀態後會不會分心，例如在寫文章的時候，進入了一個不停打字的時刻，而這一刻會不會被一些事情打斷。例如手機的訊息提示燈或外面的聲音等。
一般來說大部份人只要解決萬事起頭難這個位置，就會進入專注狀態，同時我們最缺的就是起頭的動力，為什麼呢？不外乎不想做、有惰性或怕辛苦等等。
而自控力就是解決上述問題最有效的方法，自控力主要指是兩個部分
第一部份：抵制誘惑
第二部份：放棄短期的舒適，做一些對自己長期有利的事
<第一部份：抵制誘惑>
要專注地做某些事情，你需要建立自己的堡壘。找到一個抗干擾的工作地點，關閉隱形的地雷，例如關掉你的手機。郵箱和瀏覽器等，你的優先事務需要你100%集中注意力。
如果你有獨立辦公室，就在門外掛住一個請勿打擾的牌子。你可以在工作的地方儲存一些健康的零食，放在手邊，避免你離開工作環境。如果你不幸遇到正在找你聊天的人， 那麼就算是喝一杯咖啡，也可能摧毁掉高效的一天。
這樣的話，手機太好玩，電視太好看，不工作更舒服等等誘惑將離你而去。
另外，為了贏得支持，令其他人支持你的計劃，你可以告訴那些可能要找你的人，自己正在做的事情以及你什麼時間有空，其他人一旦知道了你的計畫，就會避開你沒有空的時間，在方便你的時間找你。甚至可能會主動配合你。
<第二部份：放棄短期的舒適，做一些對自己長期有利的事>
怎樣才能堅持去做一些對自己長期有利的事？我建議只需做一些想法的轉變，例如降低行動門檻。
以做閱讀為例，無論是今天讀50頁還讀5頁，對於還沒有養成閱讀習慣的人來說，有閱讀的重要性當然比閱讀量高，因為有做就是零的突破，那怕只閱讀5頁內容，也比沒有閱讀的效果高出無限倍。
只要開始行動，你自然便會放棄不想做、有惰性或怕辛苦等等想法，先打開書本，問自己想知道什麼，讀起來，如果開始辛苦，停下來便可以了。這樣的話，最差的情況也只是養成每天閱讀5頁的習慣。維持一段時間後，就可以按自己的情況提升閱讀量，解決萬事起頭難這個位置。
速讀術導師
Samson Yip
