很難集中快速閱讀?你缺的不是專注力,而是自控力!!


當我們希望全神貫注去完成一些令自己有成就感的事情時,總會遇到各式各樣的小誘惑。今天的文章將會分享如何訓練自己抵制住誘惑,做自己要做的事,甚至為自己要做的事贏得支持,掃清障礙!


  很多學員都會跟我說,我的專注力嚴重不足,該怎樣處理。其實我們缺的不是專注力,而是自控力。專注力是指:你進入了集中的狀態後會不會分心,例如在寫文章的時候,進入了一個不停打字的時刻,而這一刻會不會被一些事情打斷。例如手機的訊息提示燈或外面的聲音等。


  一般來說大部份人只要解決萬事起頭難這個位置,就會進入專注狀態,同時我們最缺的就是起頭的動力,為什麼呢?不外乎不想做、有惰性或怕辛苦等等


  而自控力就是解決上述問題最有效的方法,自控力主要指是兩個部分

第一部份:抵制誘惑

第二部份:放棄短期的舒適,做一些對自己長期有利的事


  <第一部份:抵制誘惑>


  要專注地做某些事情,你需要建立自己的堡壘。找到一個抗干擾的工作地點,關閉隱形的地雷,例如關掉你的手機。郵箱和瀏覽器等,你的優先事務需要你100%集中注意力。


  如果你有獨立辦公室,就在門外掛住一個請勿打擾的牌子。你可以在工作的地方儲存一些健康的零食,放在手邊,避免你離開工作環境。如果你不幸遇到正在找你聊天的人, 那麼就算是喝一杯咖啡,也可能摧毁掉高效的一天。


  這樣的話,手機太好玩,電視太好看,不工作更舒服等等誘惑將離你而去


  另外,為了贏得支持,令其他人支持你的計劃,你可以告訴那些可能要找你的人,自己正在做的事情以及你什麼時間有空,其他人一旦知道了你的計畫,就會避開你沒有空的時間,在方便你的時間找你。甚至可能會主動配合你。


  <第二部份:放棄短期的舒適,做一些對自己長期有利的事>


  怎樣才能堅持去做一些對自己長期有利的事?我建議只需做一些想法的轉變,例如降低行動門檻


  以做閱讀為例,無論是今天讀50頁還讀5頁,對於還沒有養成閱讀習慣的人來說,有閱讀的重要性當然比閱讀量高,因為有做就是零的突破,那怕只閱讀5頁內容,也比沒有閱讀的效果高出無限倍。


  只要開始行動,你自然便會放棄不想做、有惰性或怕辛苦等等想法,先打開書本,問自己想知道什麼,讀起來,如果開始辛苦,停下來便可以了。這樣的話,最差的情況也只是養成每天閱讀5頁的習慣。維持一段時間後,就可以按自己的情況提升閱讀量,解決萬事起頭難這個位置。



速讀術導師

Samson Yip

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筆記本

【速讀術線上基礎課】

​一天讀完一本200頁的書籍