當我們閱讀一段時間時，你大多數會進入一種高度集中的狀態(心流)，但是人的精力總是有限的，由其是沒有刻意訓練過的朋友，因此我們累了就會想休息，而此時你可能會遇到兩個問題，一︰一休不起，一旦休息就沒有了想閱讀那團火，就一直休息下去，放棄繼續閱讀。二︰休息完後，繼續閱讀，但未能返回高度集中的狀態。
解決辦法其實很簡單，有兩點要注意。
第一︰什麼時候休息，你要覺察到自己第一次想放下書休息的念頭，當這個念頭一出現時，你就要立即休息。
第二︰你要掌握休息的時間，只能休息一分鐘，如果休息時間過長會令你很難返回高度集中狀態的，亦會令你可能一休不起，所以要控制在一分鐘的時間，期間除了去洗手間或飲水，什麼都不要做，最好連思考都停止。
為什麼要在第一次想放下書本時就立即休息呢？因為很多時候我們等到好幾次都想放下書本時，其實你已經進入過度疲勞的狀態，如果進入了這狀態，你必須要做一個長時間的高效休息，才能補充腦力，而這種高效休息又比較難做，你需要放下手上一切的事情，大腦放空思考，亦即不能玩電話或看電視等等。
我們的學生在這種高度集中的狀態下，通常可以60分鐘讀完200頁的書，更進一步來說，要進入高度集中的狀態(心流)可以留意以下重點：
<有機會克服的挑戰>
活動不局限於動態還是靜態，閱讀也能進入心流，但活動本身一定要有挑戰性，而競技最直接，因為有輸贏。如果用一個數字範圍來介定挑戰的和你現在的能力，你的挑戰最好是你能力的1.05-1.1倍。因為當你進入心流狀態，你的能力和效率比遠遠比平時高。
<目標明確，馬上能獲得回饋>
網球的目標很明確，把球打回對方場上。規則不明確的活動，要自己設定目標，例如閱讀前先問自己讀這本書的目的。因為網球回饋很快，而且目的清晰，像是界外球或觸網就是輸。至於閱讀，由於活動的規則不明確， 就要自己為行動定標準和打分數，這樣你才能知道是否達到目的或者行動有沒有效。
<認為對行動有掌控權>
意思是掌控的可能性高，例如像我們的學員每天練習1-3分鍾就可以大大提升對閱讀的能力和掌控權。因為完全專注且習慣了心流的狀況，所以閱讀期間不會思考「我怎樣才能……」等的雜念。而且活動結束後，明確的成績會令到你心中的質疑清除，例如多久能完成一本書之類。讓你清楚了解自己的能力和提高能力的正確方法，所以往往你越堅信自己能力的時候，往往你就發揮的越好，越容易達到你想要的效果。(這裡不是指過度自信)
關於心流的內容先說到這裡，我都建議各位同學學習一套可以調整自己狀態的方法。假如你覺得自己每天的情緒或狀態都漂浮不定的時候，發生重要事件時是一件很危險的事情，原因我不多說。因為懂得都懂，明明能力不弱，應該值得更好，最終卻只來一個令人後悔的結果。
日後我們會創作更多優質的內容，我們下個內容再見。
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