提升閱讀集中力的三級訓練




不知道平時大家有沒有閱讀的習慣,有些人有,有些或許沒有,但我相信更多的是「有,但不常看」。然而不看書的理由有千百萬個,可能是無聊或嫌太耗時間。這裡就會由我|Louis Chan - 亞洲區速讀術導師|時不時的寫一些文章,講述一些關於閱讀的知識或技巧,包括如何讀得快或讀得有趣之類,期望能讓大家對看書有不一樣的感覺,慢慢培養起真正的閱讀習慣。


  說起閱讀,大家空閒時不論是閱讀書籍還是看小說,是不是都喜歡尋找一些舒適的環境進行閱讀?假如是看一些小說,散文等等當然沒問題。但如果你是看一些知


識類的書,比如教科書或金融書等等,那麼你就犯大忌了,因為這樣你大腦掉線的機率會很大很大。


所以閱讀的環境是會很大程度上影響我們的閱讀效率,就正如你在圖書館中閱讀與在家中一定有分別的,但是我們不會每天都跑去圖書館,因此在家中如何打造環境則很重要。



  想要提升閱讀效率,就一定不能在沙發上看書,最好在書桌上,如果沒有書桌,就用飯桌一樣可以,但記住!椅子不能太軟,太舒服,尤其是辦公室的大班椅,因為太舒適好容易令人有睡意。燈光方面最好有閱讀燈,沒有的話就確保光線充足,黃光一般會令人容易有睡意,因此最好用白光,讓自己更加容易精醒。


有很多人都問我閱讀時,應不應該播音樂,我的答案是︰「應該,但會影響速度」,完全安靜的環境,確實會令閱讀速度有所提升,但會出現一個問題,就是當你習慣每次看書都完全安靜,你就會很容易被外界的聲音分心,除非你是一個人住,否則在家看書,難免會聽到其他聲音。



因此閱讀時,播著音樂會訓練我們的抗干擾能力,我們會將音樂分為三級訓練。


第一級︰

純音樂,要注意很多輕音樂都容易令人有睡意,所以要選擇一些快和有變化的;


第二級︰

聽不懂,而有人唱的歌,此舉會為了訓練你對人聲的抗干擾能力,又聽不明白,所以干擾程度不會太強;


第三級︰

聽得懂的歌,如果你連第三級都無法干擾你,在家中一舨的聲音已不會令你分心,甚至旁邊家人在看電視,也不會影響到你閱讀的專注力。



怎樣開始呢,先在閱讀時播第一級的音樂,直到你覺得完全沒影響就升一級,初初升級時,你會發現閱讀效率會下降,不用理會,繼續看,你慢慢就會變回平時的水平。


最後一個最多人問的問題就是︰「一看書就想睡覺該怎辨?」,我建議在閱讀前可以預先準備一些零食或水果,最好是比較耐吃跟有咬口的,例如︰果仁、果乾或巧克力豆等。每當想睡或空置時就吃一粒,在吃東西的時候,人是很難睡著的,同時補充能量令睡意減少,這個方法當你使用後,你會發現效果會比想像中更好。


先說到這裡,我們下個內容再見。


速讀術導師

Louis Sir


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【速讀術線上基礎課】

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